Latvijas čempionāts garajā distancē.

 Grundzālietis  Artūrs Pauliņš izcīna uzvaru Latvijas čempionātā garajā distancē.

19.jūlijā ar garo distanci sen neizmantotā apvidū pie Pļaviņām tika atklāta Latvijas čempionātu medaļu izcīņa.

Sacensību centrs bija izvietots  Pļaviņu novada sporta bāzē "Jankas - Jaujas",

Latvijas čempionāta orientēšanās sportā sacensībās garajā distancē startēja rekordliels dalībnieku skaits - 650. Viņu vidū arī Azimuts OK sportisti.

 Garākā distance  bija 17 km, trase bija diezgan izaicinoša - ar kāpumu līdz pat 60%, īpaši liela konkurence  valdīja vīru starpā. Tāpēc jo īpašs prieks par Artūra Pauliņa izcīnīto pirmo vietu.  Aiz sevis atstājot savus komandas biedrus Latvijas izlasē  Uldi Upīti, Mārtiņu Sirmo , Andri Jubeli un Edgaru Bertuku. Skatītāju punktā Artūrs ieradās ar 12 sekunžu pārsvaru. Atlikušajā distances daļā šo pārsvaru Artūram izdevās palielināt vairāk kā par minūti.

 29 dalībnieku konkurencē startēja visi stiprākie Latvijas Elites grupas dalībnieki. Veiksmīga debija Elites grupas garajā distancē arī Ilgvaram Caunem izcīnot 6. vietu. Pēc izlozes startējot ne tajā izdevīgākajā starta minūtē, Ilgvars tikai minūti piekāpās Pasaules čempionam Edgaram Bertukam. ILgvaram izdevās pārspēt tādus grandus kā Rūdolfu Zērni, kas ir garās distances speciālists Latvijas izlasē un Gaujienas spēcīgāko vīru Jāni Kūmu, kas pēdējos gadus ir pazīstams kā ultra garo distanču skrējējs. Pārspēts arī maratonists Renārs Roze, kas savas sporta gaitas iesāka kā orientierists.

Sieviešu Elites grupā kurā uzvarēja Latvijas izlases līdere Sandra Grosberga panākums izcīnot 6. vietu Laurai Savickai.

Ar panākumiem startēja Smiltenes BJSS audzēkņi. Pie pirmajām Lč medaļām šogad tika:

2.vieta S-12 grupā Kitija Abula.

3.vieta S-16 grupā Agnese Jaunmuktāne

3.vieta V-16 grupā Uvis Sproģis

3.vieta V-18 grupā Austris Kalniņš

labāko sešinikā iekļuva:

6. vieta S-16 grupā Anda Jaunmuktāne.

Veterānu grupās savas kolekcijas ar skaistajām Latvijas čempionāta medaļām papildināja:

 Ieva Godiņa S-40 grupā sudrabs.

 Bronzas medaļas izcīnot trešās vietas savās grupās  Jānim Biezajam V-70 , Mārtiņam Godiņam V-45 un Guntai Dudelei S-55.

Nākošās Lč medaļas tiks sadalītas 1. un 2 .augustā Valmierā kad noskaidros ātrākos sprinta distancē un sprinta stafetēs.

Rezultāti:

https://lof.lv/seriali_rez/?id=2020050900#r

Foto:

 https://foto2.inbox.lv/stabinens/Gara-distance

 Lepojamies ar mūsu sportistu augstajiem sasniegumiem.

Iespēja piedalīties Veterānu sporta spēlēs 9. augustā. Jelgavas novada Vilcē.   Kas jāpiesaka zvaniet 29170685-Māris. Dalības maksa no novada.

                                                                                   Azimuts OK- Sm  Bjss sportisti izcīna 8 godalgas.

Aizvadītajā nedēļas nogalē Smeceres sila slēpošanas bāzē ar OK Aronas kausa sacensībām tika atklāta Latvijas kausa sezona, aizvadot pirmo un otro posmu. Dāmu elitē uzvara kopvērtējumā un arī abos Latvijas kausa posmos Sandrai Grosbergai (CPSS/Meridiāns/Pārgauja), kamēr starp vīriem pirmajā dienā labākais bija Mārtiņš Sirmais (Auseklis IK), bet otrajā dienā un kopvērtējumā uzvara Uldim Upītim (Kāpa OK).

Abas OK Aronas kausa sacensību dienas norisinājās Smeceres sila slēpošanas bāzes apkārtnē, kur biezs ceļu un taku tīkls mijās ar stāvām nogāzēm, purviņiem un dažādas skrienamības pakāpes izcirtumiem.   Sacensībās piedalījās gandrīz 600 dalībnieki.

Vīru elitē pirmo sacensību dienu ar uzvaru noslēdza M. Sirmais, kurš 6,4 kilometrus garo distanci veica 41 minūtē četrās sekundēs, otrās vietas ieguvēju Edgaru Bertuku (Alūksne-Ape OK) apsteidzot par 25 sekundēm. Trešajā vietā ierindojās Ilgvars Caune (Azimuts OK-Sm BJSS), kurš no uzvarētāja atpalika par vairāk kā divām minūtēm.  

Kopvērtējuma vietu sadalījumu gan noteica tieši otrās dienas rezultāti, kur labāko trijnieks bija tāds pats kā kopvērtējumā. U. Upītis, kurš pirmajā dienā finišēja ceturtajā vietā, 13,5km garo distanci veica gandrīz divas minūtes ātrāk kā otrās vietas ieguvējs Artūrs Pauliņš (Azimuts OK-Sm BJSS), savukārt trešā vieta Aināram Drozdam (CPSS/Meridiāns/Pārgauja).

Bez jau nosauktajiem Azimuts OK- Sm BJSS sportistiem panākumus guva mūsu V-8 grupas sportisti 1. vieta Gustavs Solovjovs un 2.vieta Roberts Zirdziņš. Cīņa bija tik sīva ka otrās vietas ieguvēju no pirmās vietas ieguvēja šķīra tikai 4 sekundes. Šajā grupā vēl Artūrs Kalniņš izcīnīja 5. vietu. Šī vecuma meitenēm 5. vietā Laima Puriņa. Tāpat veicas arī S-10 grupas pārstāvei  Zanei Tarasai un W-12 grupas pārstāvei Martai Morītei, kas ir viens no jaunās sportistes labākajiem individuālajiem startiem. Šajā grupā pēc pirmās dienas neveiksmes spēja saņemties un uzrādīt  trešo labāko laiku Kitija Abula.

Šī vecuma zēniem 6.vietā Emīls Tarass.

Uzvara W-16 grupā Agnesei Jaunmuktānei. Pie uzvaras tiek Aivis Zetmanis M-40 grupā un Valerii Proselkov M21B grupā.

3. vieta Aldim Lapiņam grupā M65.
4. vieta Zandai Stabiņai junioru grupā W20.

Foto.

https://foto.inbox.lv/stabinens/Aronas-kauss-2

Azimuts OK-Sm BJSS komanda no Ķeguma atgriežas ar panākumiem.

 Ar Daugavas kausa stafetēm svētdien Ķegumā Tomes zivjaudzētavas apkārtnē sākās 2020. gada Latvijas kausa sezona orientēšanās sportā.

Vīru elitē sezonas pirmā uzvara Azimuts OK-Sm BJSS orientieristiem grundzāliešiem Matīsam Slikšjānim, Artūram Pauliņam un Ilgvaram Caunem, kuri par nepilnu minūti apsteidza Mežmalas/Madona komandu. Trešā vieta mājiniekiem Ogre OK/SC. Šis panākums gūts 24 komandu konkurencē.

Dāmu konkurencē uzvara Alnis OK-JNSC komandai , kamēr sudrabs un bronza attiecīgi Kāpa OK un Azimuts OK-Sm BJSS komandām.  Komandā startēja Laura Savicka , Jana Marta Ivanovska un Liene Brūvele.

Panākums izcīnot trešo vietu arī mūsu S-14 grupas meitenēm. Komandā etapu secībā startēja Anete Stabiņa , Marta Morīte un Kitija Abula.

Veterānu grupā S-145 (dalībnieču gadu summa) Azimuta dāmām otrā vieta. Komandā startēja  Videga Gaigala , Dace Ikšele un Ieva Godiņa.

Pie uzvaras grupā V-18 tika Gaujienas puiši kas trenējas Smiltenes BJSS. Komandā startēja Uvis Sproģis , Kristers Lārmanis un Austris Kalniņš.

Jauniešu un elites grupu rezultāti: http://okarona.lv/…/daugavas_kauss_14.06.2020_rezultati.html

Veterānu grupu rezultāti:
http://okarona.lv/…/pieredzes_daugavas_kauss_14.06.2020_rez…

  Visi orientēšanās klubi varēja iegūt arī pirmos Latvijas klubu kausa kopvērtējuma punktus! 

Latvijas klubu kausā tiks vērtētas pilnīgi visas Latvijas kausa, Latvijas stafešu kausa un Latvijas sprinta kausa sacensības.

Sacensību kalendārs ir mazliet mainījies, taču tas netraucēs aizvadīt pilnvērtīgu sezonu ar 16 Latvijas kausa posmiem, trīs Latvijas sprinta kausa posmiem un četriem Latvijas stafešu kausa posmiem.

 Nākamais stafešu kausa posms Ozona čempionāts notiks 8. augustā, bet 6. septembrī trešajā posmā noskaidrosim arī Latvijas čempionus stafetē. Pēdējais posms Cēsu rudens stafetes notiks 20. septembrī.

 Klubu kausam no katra stafešu kausa posma lielo klubu grupā kurā ir arī Azimuts OK-Sm BJSS  tiks vērtēti katra kluba piecu labāko komandu starti.

Informāciju meklē: http://lof.lv/

 foto no sacensībām  https://foto.inbox.lv/stabinens/Daugavas-kauss-2020

 Azimuts 16.06. ciemojas pie Alūksnes Horizonta.   Uz sacensību centru var nokļūt braucot no Rezakas pa lauku -meža ceļu  Strautiņu virzienā vai no Strautiņiem pa to pašu ceļu braucot Rezakas virzienā.

koordinātes 57.426827   un  26.841801

Būs arī inventāra tirgotājs no Igaunijas. 

Leģendas tikai uz kartes. Kartes grozos ar jau savienotām distancēm. No sac centra līdz startam iesildīšanās 0,5km.  Pēdējais punkts-Finišs 100m.

10.06.2020  Azimuts. Sacensību norises vieta Niedrāja ezera Z.

  Sacensību gaisotne var atgriezties! Mēs esam godīgi, kārtīgi un cītīgi ievērojuši visus valstī noteiktos ierobežojumus un gandrīz 3 mēnešus esam skraidījuši OK Azimuts organizētajos, plaši apmeklētajos  treniņos. Un atsaucība bija - katru nedēļu cilvēki no dažnedažādām  Smiltenes novada un Latvijas vietām brauca trenēties ,uzlabot veselību kā arī apgūt un pilnveidot orientēšanās iemaņas uz Smiltenes apkārtnes mežiem.
Bet nu ir pienācis laiks  ar 10.jūniju "Azimutu- 2020"  atsākt ierastajā kārtībā.
 Starts 10.jūnijā Niedrāja ezera ziemeļos no 15:00-19:00. Finišs tiek slēgts 20.00.  Atceramies ka 2 m ievērošanas ierobežojums joprojām ir spēkā. Būs pieejami arī roku dezinfekcijas līdzekļi.  Atšķirībā no treniņiem jāievēro arī sacensību noteikums ka vienas distances dalībniekiem jāstartē ar 2 min intervālu. 

Kopvērtējumā tiks vērtēti deviņi labākie rezultāti no 15 kārtām (reizēm) Lai tiktu vispār apbalvots būs vajadzīgas vismaz piecas kārtas kurās rezultāts ir ieskaitīts.

Nākošā kārta būs kopkārta 16.06.2020  (Otrdiena)  Lāču sils, marķ no Strautiņiem  (kopkārta ar OK Alūksne/Ape un OK Voru)

 Turpinām treniņus.

3.06.2020  Treniņa norises vieta  Palsmanes pag. Lankaskalns.  (Aldis veicis labojumus kartē)  Garākās distances ar ekskluzīvajiem kūdras dīķīšiem purvā. 

Marķējums no Vidzemes šosejas 142 km.

Būs iespējams iegādāties orientēšanās inventāru. Preces ko vēlaties iegādāties sūtiet Šī e-pasta adrese ir aizsargāta no mēstuļu robotiem. Pārlūkprogrammai ir jābūt ieslēgtam JavaScript atbalstam, lai varētu to apskatīt.

Varēs iegadāties arī kreisās rokas īkšķa Moscompass cena 35 Euro. Interesēties pie Māra.

 Pārējā informācija par treniņiem http://www.okazimuts.lv/kluba-info/item/345-azimuta-orientesanas-treninu-serials

Lai veicas!

 Caur mežu uz veselību sestās kārtas distances- Spiciera poligons Starts NR3.

1. distance- vieglā 2,0 km 9kp.

13-14-15-12-29-9-20-19-18.

2.distance īsā grūtāka 2,3km 11kp.

14-15-29-8-7-21-9-19-23-22-16.

3.distance  vidējā 4,2 km 17kp.

14-13-16-23-17-26-27-28-32-30-25-5-3-21-29-12-15

4. distance garā 6,0km 23 kp.

18-19-21-29-8-7-1-3-5-30-31-32-11-30-26-28-27-23-17-22-13-15.

Lai veicas!

Spiciera karte   ar leģendām un KP numuriem šeit https://failiem.lv/u/v4ngnkfg    vai iegūt to pie Otāra Elektronamā tel 29477070. 

Orientēšanās šādā formātā ir bezmaksas , tomēr ja esat gatavs atbalstīt Azimuta klubu, tad sev tīkamu summu varat pārskaitīt uz kluba kontu:  Biedrība " Orientēšanas sporta klubs "Azimuts" ''Reģistrācijas Nr.: 40008184365 

• Konts: LV66UNLA0050018356525
• Banka: SEB banka
• Swift kods: UNLALV2X
• Maksājuma uzdevumā rakstot " Ziedojums".

Atgādinu ka piedaloties aktivitātēs jāievēro visi distancēšanās noteikumi , kā arī pārējās prasības un ieteikumi lai vīruss nevienam netiktu klāt.

 SPKC un Veselības ministrijas sagatavotā informāciju par piesardzības mēriem ārkārtas stāvokļa laikā.

Vizuālie materiāli:

https://spkc.gov.lv/lv/tavai-veselibai/aktualitate-par-jauno-koronavi/vizualie-materiali/

SPKC prasības:

https://spkc.gov.lv/lv/tavai-veselibai/aktualitate-par-jauno-koronavi/rekomendacijas-publisko-pakalp/

Lai ierobežotu COVID-19 izplatīšanos jāievēro SPKC prasības:

COVID-19 infekciju izraisošais koronavīruss izplatās, tieši kontaktējoties ar inficētu personu, ar sīkiem pilieniem, kas rodas inficētajai personai runājot, šķaudot vai klepojot vai netieša kontakta ceļā, pieskaroties virsmām un priekšmetiem, kas piesārņoti ar elpceļu izdalījumiem. Tādēļ vadošo speciālistu ieteiktie galvenie piesardzības pasākumi ir:

1. Palikt mājās, ja tas ir iespējams, strādāt attālināti un atturēties no publisku vietu apmeklēšanas vispār vai darīt to tikai ārkārtējas nepieciešamības gadījumā;
2. Mazgāt rokas ar ziepēm un darīt to bieži, rūpīgi, vismaz 20 sekunžu ilgumā. Īpaši svarīgi ir rokas mazgāt, atgriežoties mājās pēc sabiedrisku vietu apmeklēšanas, pēc šķaudīšanas un klepošanas, pēc kontakta ar slimniekiem vai viņu apkārtējo vidi, pēc tualetes apmeklēšanas, pirms ēšanas un citos gadījumos;
3. Divu metru distanci no citiem cilvēkiem jeb sociālo distancēšanos ievērot vienmēr tajos gadījumos, kad tomēr nākas doties ārpus mājas.

Veselīgu un spirgtu pavasari! Elpojam dziļi un brīvi!

INFORMĀCIJA

AZIMUTA orientēšanās treniņu  "Uz veselību caur mežu" apmeklētājiem.

 Treniņus var apmeklēt visi tie kuriem patīk atrasties brīvā dabā un interesē orientēšanās ,kā arī citi kam ir vēlēšanās apgūt ko jaunu.

 13.05.2020.  Treniņa norises vieta –  Smiltene , marķējums no Zaķu ielas gala.

 20.05.2020 Treniņa norises vieta- marķ. no Smiltenes-Strenču šosejas 9.km

27.05.2020 Treniņa norises vieta  Smiltenes-Niedrāja ezera ceļš.  Reiņi.

03.06.2020 Treniņa norises vieta  Lankaskalns. Marķējums no Vidzemes šosejas 142.km.

10.06.2020  Azimuts. Sacensību norises vieta Niedrāja ezera Z.

16.06.2020  (Otrdiena)  Lāču sils, marķ no Strautiņiem  (kopkārta ar OK Alūksne/Ape un OK Voru)

Treniņa uzdevums: Orientēšanās iemaņu pilnveidošana. Pārvietošanās pēc azimuta.

Treniņi norisinās, ievērojot valstī noteiktos MK ārkārtas stāvokļa laika distancēšanās ierobežojumus.
Treniņi turpināsies katru trešdienu līdz ārkārtas stāvokļa atcelšanai.
Starta laiks no plkst. 15.00 līdz 19.15.

Finišu slēdz 20.15.

Pirmais treniņš  īsās treniņdistances -Ierašanās , reģistrācija no 14.45.  Starts no 15.00-15.30.  Finišs līdz 16.15. Došanās projām līdz 16.30.

Otrais treniņš vidējās treniņdistances  -Ierašanās , reģistrācija no 16.30.  Starts no 16.45-17.15. Finišs līdz 18.15. Došanās projām līdz 18.30.

Trešais treniņš garās treniņdistances.-Ierašanās , reģistrācija no 18.30 .  Starts no 18.45-19.15.  Finišs līdz 20.15. Došanās projām.

Treniņā paveiktā analīze šoreiz individuāli vai ģimenes lokā.

Individuālais starts visa vecuma un meistarības grupu septiņas dažāda garuma un grūtības pavēles distancēs. Būs arī marķētā bērnu distance.

Izmantojot reģistrēšanās sistēmu ar numuriem arī treniņos, mēs minimizējam pulcēšanos treniņā paveiktā nolasīšanas vietā. Tādēļ ierodoties uz treniņu svarīgi zināt savu numuru. To var apskatīties pagājušā gada rezultātos. Ja numura nav vai vairākus gadus neesat startējis to var iegūt pie treniņa vadītāja Māra. 

Atzīmēšanās

Atzīmēšanās ar SI kartēm. Stacijas ieslēgtas  bezkontakta atzīmēšanās režīmā.
Būs pieejamas  īres SI kartes.

   Maksa par treniņu.

• bērniem un skolniekiem ieskaitot 12.gadīgos – 1 € par reizi; jauniešiem 14-18.g. – 1,5 € par reizi, senioriem (1956. g. dz. un vecāki) un studentiem – 2,5 € par reizi; pārējiem – 4 €  par reizi; 
• vienreizēja reģistrācija. – 1 €. 
• SPORTident kartes īre - 1 € par reizi.
• Smiltenes novada bērniem – bez maksas.

• Apmaksas iespējas

• Varēsi samaksāt uz vietas -skaidras naudas maksājumi precīzā summā.
• Ar pārskaitījumu uz OK Azimuts kontu. Maksājums jāveic līdz katras nedēļas otrdienas vakaram.

   Biedrība " Orientēšanas sporta klubs "Azimuts" ''Reģistrācijas Nr.: 40008184365 

  • Konts: LV66UNLA0050018356525
  • Banka: SEB banka
  • Swift kods: UNLALV2X
  • Maksājuma uzdevumā rakstot "  Maksa par Azimuta treniņu".

Vērtēšana

Orientēšanās treniņos paveikto vērtēsim pēc  ārkārtas situācijas beigām.

Treniņu noslēgumā  starp tiem kas būs treniņus apmeklējuši vismaz 13 reizes tiks izlozēti divi laimīgie orientēšanās apavu pāru ieguvēji.

 Citi noteikumi

• Orientēšanās treniņa pulcēšanās vieta (kartes un  SPORTident saņemšana un nolasīšana, finiša zona) būs ierobežota ar lentu un speciālām norādēm. Ierobežotā treniņa teritorijā drīkst  pulcēties/atrasties   ne vairāk kā 25 personas, tādēļ pirms tajā ieiet izvērtējiet, lai apmeklētāju (tie kas reģistrējas un arī finišē) un treniņa vadītāju skaits tajā nepārsniegtu noteikto;

• Kopā vienlaicīgi ( orientēšanās treniņa pulcēšanās vieta + automašīnu novietošanas vieta+starta zona)   atļauts atrasties ne vairāk, kā 50 personas;

•  Automašīnu novietošanas vietā, treniņa pulcēšanās vietā, startā, skrienot un pēc finiša  ieturam vismaz 2m distanci no citiem treniņa apmeklētājiem un treniņa vadītājiem.
• Pēc distancē paveiktā nolasīšanas bez vajadzības neuzkavējamies reģistrācijas- finiša zonā.
• Treniņa apmeklētāji paši ir atbildīgi par savu veselības stāvokli!; par jauniešu veselību līdz 18 gadu vecumam atbild viņu vecāki.

• Personām vecākām par 65 gadiem, personām ar hroniskām slimībām (hroniskas elpošanas ceļu slimības, cukura diabēts, smagas sirds asinsvadu sistēmas slimības), kā arī personām ar imūndeficītu, atrodoties treniņa teritorijā , ievērot īpašus piesardzības pasākumus, piemēram izvairīties no treniņa apmeklējuma, kad tur ir liels cilvēku pieplūdums;

• Treniņa teritorijā nedrīkst atrasties personas, kuras atbilst kādai no personu grupām, kam ir noteikts pienākums ievērot stingru izolāciju, pašizolāciju vai mājas karantīnu, kā arī personas ar elpceļu infekcijas slimības pazīmēm;
• Treniņā neiesaistās bērni, kas jaunāki par septiņiem gadiem.
•  Esi atbildīgs! Distances ir jāveic individuāli.
• Ja jūties nevesels, šoreiz paliec mājās, nedodies uz treniņu;
• Automašīnas novietojam vismaz 2m attālumā vienu no otras;
• Ja uz treniņu dodamies kā ģimene- izvērtējam to vai visiem ir vajadzība iet reģistrēšanās zonā. 
•  Pārrunāšanu ar citiem kā veicies distancē rādot treniņu biedram kartē savus piedzīvojumus  veicam tikai ģimenes lokā.
• Ņemam līdzi personīgos rakstāmos ar ko savienot KP. Nenodrošināsim arī ar šķērēm un līmlentu (skoču).
•  Būs pieejami roku dezinficēšanas līdzekļi.
• Distancēšanās noteikumu neievērošanas gadījumā vainīgajam treniņa apmeklētājam tiks aizrādīts. Atkārtotas noteikumu neievērošanas gadījumā var tikt liegta piedalīšanās turpmākajos treniņos.
• Treniņus vadīs sertificēts orientēšanās treneris Māris Stabiņš. tel 29170685.

 Šeit jūs varat iepazīties ar informāciju par orientēšanās sportu https://lof.lv/kas-ir-orientesanas

 SPKC un Veselības ministrijas sagatavotā informāciju par piesardzības mēriem ārkārtas stāvokļa laikā.

Vizuālie materiāli:

https://spkc.gov.lv/lv/tavai-veselibai/aktualitate-par-jauno-koronavi/vizualie-materiali/

SPKC prasības:

https://spkc.gov.lv/lv/tavai-veselibai/aktualitate-par-jauno-koronavi/rekomendacijas-publisko-pakalp/

Lai ierobežotu COVID-19 izplatīšanos jāievēro SPKC prasības:

COVID-19 infekciju izraisošais koronavīruss izplatās, tieši kontaktējoties ar inficētu personu, ar sīkiem pilieniem, kas rodas inficētajai personai runājot, šķaudot vai klepojot vai netieša kontakta ceļā, pieskaroties virsmām un priekšmetiem, kas piesārņoti ar elpceļu izdalījumiem. Tādēļ vadošo speciālistu ieteiktie galvenie piesardzības pasākumi ir:

1. Palikt mājās, ja tas ir iespējams, strādāt attālināti un atturēties no publisku vietu apmeklēšanas vispār vai darīt to tikai ārkārtējas nepieciešamības gadījumā;
2. Mazgāt rokas ar ziepēm un darīt to bieži, rūpīgi, vismaz 20 sekunžu ilgumā. Īpaši svarīgi ir rokas mazgāt, atgriežoties mājās pēc sabiedrisku vietu apmeklēšanas, pēc šķaudīšanas un klepošanas, pēc kontakta ar slimniekiem vai viņu apkārtējo vidi, pēc tualetes apmeklēšanas, pirms ēšanas un citos gadījumos;
3. Divu metru distanci no citiem cilvēkiem jeb sociālo distancēšanos ievērot vienmēr tajos gadījumos, kad tomēr nākas doties ārpus mājas.

Veselīgu un spirgtu pavasari! Elpojam dziļi un brīvi!